3.5 वज़न घटाने के लिए कुछ सुझाव: स्वस्थ आहार: अपने भोजन में फल,
सब्ज़ियां, पौष्टिक अनाज, और प्रोटीन शामिल करें। जंक फूड से बचें और ऊपर
से पानी अधिक पियें। व्यायाम: नियमित शारीरिक गतिविधि, जैसा कि चलना,
दौडना, या जिम में व्यायाम करना, वजन घटाने में मदद करता है।
सेहतमंद नींद: अच्छी नींद लेने से मेटाबॉलिज्म सुधार होता है, जिसका वज़न
ghatane mein sahayaak hota hai. तंतुरुस्ति बधायें: तनाव कम करें, क्यों
अधिक तनाव वजन बढ़ाने का कारण हो सकता है। योग और ध्यान भी मदद कर
sakte hain. थोड़ा थोड़ा खायें: दिन भर में छोटे भोजन करें, ताकी
मेटाबॉलिज्म एक्टिव रहे. अधिक भूख लगे तो फल, मेवे, या दही जैसा स्वास्थ्यवर्धक
स्नैक्स ले. डॉक्टर की सलाह: अगर आप किसी विशिष्ट स्वास्थ्य स्थिति के लिए हैं
वजन घटाना चाहते हैं, तो एक डॉक्टर से सलाह करें। हमेशा याद रहे की
वजन घटाना धीरे-धीरे और लंबे समय तक स्थिति बनाने वाला
कार्यक्रम है.
